La gerontogimnasia es el nombre que recibe la gimnasia para mayores, un tipo de ejercicio físico suave que se lleva a cabo para mejorar la circulación de la sangre, el estado de las articulaciones y la masa muscular.
En este post de Benviure te contamos cómo hacer gimnasia para mayores indicándote algunos de los mejores ejercicios que se pueden llevar a cabo así como los beneficios que tiene esta rutina.
Antes de descubrirte los ejercicios de gimnasia para mayores creemos que es importante destacar por qué se trata de una práctica beneficiosa para la salud de las personas de la tercera edad. La gerontogimnasia es un tipo de ejercicio físico que está especialmente pensados para los adultos mayores y que persigue como objetivo evitar el declive del cuerpo que tiene lugar debido al paso de los años.
Por tanto, este tipo de gimnasia activa el movimiento tanto de los músculos como de las articulaciones para mejorar las funciones cognitivas pero, también, para activar el sistema cardiovascular y mejorar la oxigenación de la sangre. Este tipo de ejercicio conseguirá mejorar al anciano tanto a nivel físico como mental y, por eso, es tan recomendable.
Algunos de los beneficios más destacados de este tipo de gimnasia son:
Ahora que ya conoces los beneficios, entraremos ya en materia y te indicaremos cómo hacer algunos de los ejercicios de gimnasia para mayores más recomendados. Trabajaremos diferentes partes del cuerpo y lo haremos de manera suave y respetuosa con las condiciones físicas de cada paciente.
Además, es esencial que estos ejercicios estén supervisados por un profesional de la salud para que el adulto los realice de forma correcta y sin poner en riesgo su salud.
Aquí vamos a ofrecerte algunas buenas ideas de ejercicios para la espalda que se pueden hacer con los mayores:
Los hombros también deben ejercitarse ya que es una zona esencial para la espalda y para las cervicales. Algunos ejercicios de gimnasia para mayores recomendados para esta zona son:
Y por último dentro de la gimnasia para mayores tampoco pueden faltar los trabajos centrados en las piernas. Existen diferentes ejercicios ideales para esta zona como son los siguientes: